しみの原因などの基礎知識や、しみに効果のある洗顔方法、美白成分、美顔器、サプリメントなど、しみの悩みを解決する情報を総合的にご紹介！
紫外線対策とＵＶ
しみの大敵は何といっても紫外線ですから、紫外線対策はとても大切です。
昼間に外出する際には、季節や天気を問わず、必ず紫外線対策をしましょう。
紫外線は雲を通り抜けてしまうので、曇りや、雨の日でも、油断は禁物です。
また、木陰や室内でも、照り返しによる紫外線がありますので、注意が必要です。
顔だけでなく、露出する肌や、薄物の下の肌には、日焼け止めクリーム、ローションなどを上手に使用して、ＵＶ対策しましょう。
日焼け止めには、SPF値とPA値がありますので、用途に合ったものを選ぶようにしましょう。
SPF50+が、日本では最大値で、このSPFの値が高いほど、紫外線の中波長（UVB）を防ぐ効果が高くなります。
PAは、紫外線の長波長（UVA）を防止する指数で、+の数で、三段階の表示となります。
UVAは、皮膚の深くまで届いて皮膚を黒くし、遺伝子を傷付けます。
UVBは、皮膚を赤く日焼けさせ、皮膚がんを誘発します。
日焼け止めクリームなどは効果が高いほど酸化しやすく、しみの元となる傾向にあるため、陽射しの弱い時は効果の弱いものを使用するなど、使い分けするのが良いでしょう。
紫外線対策グッズ
紫外線対策グッズも、最近はかなり充実してきていますので、日焼け止めクリームやローションなどと併用して、上手に紫外線を遮断しましょう。
外出の際、衣服は白系よりは、黒系の方が紫外線を遮断してくれます。
また、ポリエステルや、木綿とポリエステルの混紡、綿などの素材が、紫外線防止に効果があるようです。
ＵＶ加工のつば広の防止も効果的、ＵＶ加工の日傘は、頭から余り離さずに使用しましょう。
また、目からの紫外線も非常に有害なので、サングラスは必須です。
昔と違い、現在は、オゾン層の破壊が進んでいるため、紫外線が非常に強くなっており、紫外線対策は生まれた時から必要といえます。
しみと美白サプリメント
既にできてしまったしみを薄くする美白サプリメントとしては、肌のターンオーバーを促進する働きのビタミンＣ、Ｅ、Ｂ群、ビオチンなどが配合されているものが有効です。
ターンオーバーが正常であれば、紫外線を浴びて生じたメラニン色素は、角質と共に自然に剥がれ、元の肌色に戻ります。
また、しみに効果的な美白サプリメントには、紫外線を浴びた際に、メラニン色素ができるのを抑制する働きのものや、紫外線を体内で中和し、しみを作らせないものなどがあります。
そうした美白サプリメントでは、紫外線に負けない健康な美肌を作ることができます。
日焼け防止には、活性酸素を除去する抗酸化作用の強いビタミンＥが効果的なので、ビタミンＥ配合の美白サプリメントを選択すると更に良いでしょう。
サプリメントだけに頼らず、ビタミンＥの豊富な、ピーナッツ、アボガド、ヘーゼルナッツ、ひまわり油、綿実油、ゴマ油、ゴマ、小麦胚芽、西洋かぼちゃ、はまち、うなぎ、サーモン、ツナ缶詰、アーモンド、しそなどの食材も毎日の食事に取り入れましょう。
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